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【猛暑のせいで寝付きが悪くなりました。何か良い方法は・・・?】(おかなつさん 岡山市41)

2020.09.01

【猛暑のせいで寝付きが悪くなりました。何か良い方法は・・・?】(おかなつさん 岡山市41)

「暑さのせいで寝苦しくて、日中も寝不足気味・・・。」まだまだ残暑が続きそうです。こんな悩みを抱えている方は多いのでは?岡山市にお住いのおかなつさんからのご相談に、番組をご覧頂いた一般社団法人日本快眠協会認定「おねむり講師」の山足玲加さんがアドバイスを寄せて下さいました。

まずは部屋の温度と湿度に気を付けて・・・

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汗で水分が出るので、脱水症状を防ぐために
コップ1杯の水を飲んで寝るのが良さそうです。

パジャマや寝具も見直しましょう。

睡眠前のオススメの行動は?

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入浴の時にお風呂に2~3滴、ハッカ油を
入れるとお風呂上りがさわやかに。

寝る前にスマホやパソコンなどの
ブルーライトを見過ぎると、
交感神経が優位になり目が冴えて
より寝付きが悪くなります。


どうぞ、ご参考に!
山足さん、ありがとうございました!
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