まずは、片手を上げてその手を見ながらわき腹を伸ばすします。この動きを左右交互に、３回行ってみましょう。頭が下がったり、背中が曲がらないように気を付けましょう！
次は、脚を開きます。膝とつま先の向きは合わせてください。胸に両手を構えて、「1,2,3,4」のリズムに合わせ、腕を前に出しながら体を左右に伸ばしたり、戻したりします。「5,6,7,8」のリズムに合わせ、腕を下に下げながら左右に体を伸ばしたり、戻したりします。下半身で踏ん張り、しっかりと上半身を動かしましょう。1回につき３セット、行います。

運動する時は、小まめな水分補給を忘れずに心掛けてください。肩凝りや腰痛の予防だけでなく、姿勢も良くなる体操です。皆さんもぜひチャレンジしてください。